Plyometrisk trening

Jeg er en som alltid har vært opptatt av idrett og prestasjon. Derfor ønsket jeg å utvide min kunnskap enda mer innen plyometrisk trening, og hvordan man kan innføre det hos unge idrettsutøvere. Det å kunne få de til å mestre øvelsene, utvikle eksplosivitet, styrke og balanse, men samtidig prøve ha det gøy, er aldri en lett kombinasjon. 

Jeg er veldig opptatt av å kunne se utvikling hos mine utøvere. Derfor er jeg veldig nøye med å planlegge og tilpasse økten til hver enkelt utøver.

Om du driver med fotball, håndball eller sprint og føler at du mangler eksplosivitet og fart, så kan jeg hjelpe deg med å komme litt lenger. Metodene jeg bruker er veldig enkle og alle fra en alder på 11 år og oppover skal kunne mestre disse øvelsene.

Hva er plyometrisk trening?

Det er en metode man bruker for å utvikle eksplosiv kraft. Målet med denne type trening, er å kunne utvikle kraft på kortest mulig tid. 

Plyometrisk trening som kombineres med styrketrening vil kunne gi resultater på sikt. Hvis man kan kombinere disse to, vil man kunne øke sjansene for psykisk utvikling og samtidig være skadeforebyggende.

Utvikling

For å kunne spore utvikling, måler jeg opp distanser på 10, 20 og 30 meter. Utøveren løper 4 ganger på disse distansene. Dette er nødvendig for å kunne se utviklingen. Til høyre har jeg satt opp en tabell ut i fra en distanse i løpet av en periode på 3 uker, for å kunne måle utvikling av eksplosivitet. Det er helt tydelig at utøveren har begynt å høste frukter av det harde arbeidet som er lagt ned i løpet av en 3 ukers periode. Er du opptatt av å se resultater for hurtighetstester for norske toppidrettsutøvere, besøk Olympiatoppens hjemmeside

Se også en video link under fra en treningsøkt.